所謂產后宮縮，即隨著胎兒的生長發育，子宮也會逐漸增大，等到胎兒分娩出，子宮會慢慢收縮恢復，直到恢復至孕前水平。有些孕媽在產后子宮收縮時，下腹會出現明顯的鎮痛，就是產后宮縮痛。那么產后宮縮要痛幾天？產后宮縮疼痛該怎樣緩解呢？

　　產后宮縮要痛幾天？

　　時間大概2-7天。

　　產后宮縮一般是產婦分娩后的1-2天后出現，時間維持2-3天就會自然消失。但由于每個人的體質不一樣，產后身體恢復速度也略有差異，有些產婦產后宮縮疼痛的時間較長，最長需一周痛感才會消失。

　　產后宮縮痛怎么緩解？

　　1、服用止痛藥

　　產后宮縮痛會較為嚴重，有的痛到無法正常睡覺的孕媽，就需要在醫生的指導下，服用具有溫和性的止痛藥來緩解。切記，不要自行購買藥品，一定要找醫生開藥。

　　2、按摩緩解

　　在家人或月子中心護理人員的幫助下，用手掌對孕媽的腹部進行環形按摩，一直到疼痛部位感到變硬即可。如果按摩還是疼的厲害，就要暫停按摩，采用俯臥的姿勢來緩解痛感。

　　3、保持側躺

　　產婦分娩后，一定要避免久坐久站。躺著休息時，往無傷口的一側側躺，也可以緩解疼痛，還可以避免惡露流出，感染到傷口。

　　4、熱敷腹部

　　用裝滿熱水的熱水袋敷小腹，在一定程度上也可以緩解產后宮縮痛。需注意，熱水袋不要直接接觸皮膚，可以包一層毛巾再熱敷，避免溫度過高燙傷皮膚。除去熱水袋，暖宮貼、海鹽包也可以拿來熱敷。

　　5、轉移注意力

　　深呼吸，聽輕音樂，和家人聊天等轉移注意力的方式，也可以消除產婦產后的緊張情緒，提高對疼痛的忍耐力。產后保持愉悅的心情，可以讓身體放松，更快恢復。如果一直囤積著壓力和負面情緒，會促使腹部變硬，增加產后宮縮痛感。產后多想想開心的事情，最好做到身心放松，也能較好的抵御疼痛。

　　產后宮縮痛雖然非常難受，但在這個過程有助于子宮收縮，可以加快惡露排出，讓子宮更好的恢復到產前狀態。無論是順產還是剖腹產，無論是初產還是經產婦，在生產后身體條件允許的情況下，盡早下床走動。可以緩解產后宮縮帶來的疼痛，促進子宮收縮，加快惡露排出，還可以促進腸道恢復，幫助排便排尿。