當準媽媽知道自己懷孕的時候，會非常的興奮，再過一段時間就要當媽媽了，那種激動和忐忑的心情，讓媽媽變得更加細心，呵護自己和寶寶的健康。媽媽在懷孕的初期，會有各種各樣的早孕反應，這也是需要孕婦特別注意的一個階段。想要讓胎兒健康成長，在前三個月如何保胎養胎成為新手媽媽必備知識。

　　前三個月如何保胎養胎

　　1、攝入葉酸

　　葉酸是孕媽在孕早期需要補充的營養素，富含天然葉酸的食品也有很多，攝取還是比較容易的，孕媽可根據自身情況攝取。菠菜、黑豆、扁豆、蘆筍、花生、橙汁等食物，可以多吃。每天只是通過食物的方式，很難獲得足夠的葉酸的，還可以尋求醫生的建議，吃一些含有葉酸的補充物品。

　　2、安全寧靜的環境

　　懷孕后媽媽需要注意小心，避免沖撞或是刺激到了胎兒。在懷孕的時候，要盡量打造一個安全寧靜的環境。不要在吵鬧喧雜的地方居住，這樣很容易讓孩子受到驚嚇，孕婦也會睡不好。平時可以多出去戶外呼吸新鮮空氣，在公園散步。不要靠近污染區，避免空氣污染。睡覺的時候不要有性生活，以免影響到胎兒。起夜的時候留一個小夜燈，也可以避免自己受到驚嚇、絆倒。

　　3、情緒調解

　　懷孕后身體會發生很大變化，孕媽要注意自己的情緒。孕早期容易孕吐，如果出現了惡心、嘔吐的反應，很容易影響心情。如果情緒出現失控的情況，就要對這方面引起注意。可以嘗試通過放松的方法，調節自己的情緒，轉移注意力，改善生活質量，避免壞情緒一直持續下去，影響胎兒發育。

　　4、消除壓力、鍛煉身體

　　懷孕后孕媽很容易產生壓力，這個時候除了聽音樂，也可以通過鍛煉的方式，讓自己強健體魄，減少壓力。保持靜心，做一下體操，讓家人陪著一起散步，可以緩解不適。

　　孕婦前三個月不應該吃什么

　　1、不要吃辛熱類食物。食用不當，容易損傷胎兒，引起孕媽媽便秘，最好少吃為宜。

　　2、不要吃滑利類食物。容易導致胎動不安，甚至出現滑胎，最好不要吃。

　　3、不要吃活血類食物。活血類食物容易下血墮胎，也不要吃。

　　相信通過這些介紹，孕媽已經了解到如何養胎的方法了。禧月薈月子中心經常會舉辦一些孕期知識的課堂，由專家親自講解。感興趣的媽媽們可以點擊右側的聯系客服窗口，在線預約聽課，學習更多孕期保健知識。尤其是在前三個月的時候，是孕媽和寶寶非常需要關愛的時候，學習一些孕期知識，平時多注意，也能安穩養胎。