女性分娩是一個痛苦的過程，也會消耗大量體力，需要坐月子來恢復(fù)身體。如果沒有調(diào)理好，產(chǎn)婦就會出現(xiàn)腰酸背痛、關(guān)節(jié)痛等月子病。在出坐月子的時候，要進(jìn)行發(fā)汗，去除體內(nèi)濕氣，能遠(yuǎn)離月子病。出坐月子如何發(fā)汗？有以下幾個方法，用這三招就夠了。

　　喝發(fā)汗湯

　　出坐月子時，產(chǎn)婦想發(fā)汗，可以喝一些發(fā)汗湯。可以將黃酒加熱，放入一點枸杞、姜片、紅糖、紅棗等。發(fā)汗湯要趁熱喝一大碗，然后躺下蓋上等著出汗就行。冬季天氣冷，被子要蓋厚一點的。很快，產(chǎn)婦就會覺得身體發(fā)熱，流汗不止。發(fā)汗時，床上要鋪上吸水性強(qiáng)的毛毯、毛巾被等，還可以再鋪一層隔水層，這樣可以防止汗水將床單和褥子浸濕。

　　用被子捂汗

　　除了喝發(fā)汗湯，還可以用被子捂汗。用厚一點的被子捂住自己，捂汗的時候，一定要注意保暖。要穿透氣、柔軟的睡衣，襪子和帽子也要穿戴上，秋冬季節(jié)還要帶上圍巾。全身都包裹上，在出汗的時候，就不會著涼了。衣服都要選擇純棉材質(zhì)，既舒適、保暖，還有利于汗液的排出。衣服的尺寸要大一些，太緊身的衣服，被汗水浸濕后會感覺不舒服。

　　汗蒸發(fā)汗

　　出坐月子如何發(fā)汗？汗蒸發(fā)汗效果不錯。現(xiàn)在很多產(chǎn)婦坐月子都會選擇去月子中心。月子中心會采用汗蒸的方法幫助產(chǎn)婦排汗。汗蒸的時候，也可以加蓋被子，促進(jìn)快速出汗。產(chǎn)婦發(fā)汗時，旁邊要有人守護(hù)。產(chǎn)婦在發(fā)汗的時候，體內(nèi)水分大量流失，會出現(xiàn)體內(nèi)缺水的情況。要注意觀察產(chǎn)婦體征，及時補(bǔ)充水分。

　　要注意保暖

　　發(fā)汗持續(xù)時間以一個半小時為宜，時間太長，產(chǎn)婦容易脫水發(fā)完汗，如果不注意保暖，產(chǎn)婦很容易著涼。此時，產(chǎn)婦不要著急起床，可能換床薄被子蓋，使身體慢慢溫度變化。等身體感覺沒那么熱了，換身干凈的衣服就可以下床了。出來一身的汗，產(chǎn)婦會感覺身上黏糊糊，但當(dāng)天不要洗澡，容易著涼，可以等到第二天洗熱水澡。

　　坐月子期間，產(chǎn)婦或多或少會沾染一些寒氣和細(xì)菌。為了排出體內(nèi)毒素，出坐月子時，要進(jìn)行一次發(fā)汗徹底排毒。出坐月子如何發(fā)汗？喝發(fā)汗湯、用被子捂汗、汗蒸都可以。發(fā)汗時，要選擇密閉空間，關(guān)閉門窗，防止受涼。產(chǎn)婦坐月子時，要進(jìn)行適當(dāng)運動，比如散步、瑜伽等。這樣身體恢復(fù)得快，發(fā)汗效果才能更好。