坐月子時，產婦要多吃一些有營養的食物，通過飲食調理身體。科學的月子膳食能彌補身體損耗，有利于產后恢復。過去坐月子，產婦會吃很多姜湯、雞肉、豬蹄等，雖然營養補充了很多，但也存在營養補充不均衡的問題。傳統坐月子的飲食誤區有哪些？該如何改善？

　　誤區一：產后要多喝湯

　　為了催奶，過去產婦都是分娩后就要喝很多的湯，其實這種做法不對。

　　喝下奶湯要等分娩后三天，產后1-2天產婦身體組織內潴留的水分會大量進入血液內循環，吃大量喝湯會加重腎臟負擔。此時，乳腺管還未完全暢通，喝下奶湯會使分泌的乳汁堵塞乳腺管，導致發炎。

　　誤區二：生完孩子要立刻大補

　　過去坐月子，產婦需要吃很多滋補食物，認為這樣對身體有好處。過去食品種類不豐富，產婦大補看起來有一定道理。不過，現在人體平時并不少吃高營養食物，分娩后不要立即大補。坐月子時，要根據身體恢復情況合理安排膳食。第一周多吃流質食物，第二周開始可以多吃豬蹄、魚湯等滋補食物。

　　誤區三：雞蛋吃的特別多

　　傳統坐月子的飲食誤區，吃雞蛋特別多。雞蛋營養豐富，含有大量的蛋白質和礦物質，也容易消化。坐月子時，產婦可以適當多吃一些雞蛋，但并不是吃得越多越好。

　　雞蛋吃得太多，會增加腸胃負擔，里面的營養也不會被人體完全吸收，還會影響產婦對其它食物的攝取。產婦一天吃兩三個雞蛋就足夠了。

　　誤區四：喝湯不加鹽

　　產婦產后飲食要清淡，但也需要適當吃鹽。產后寶媽會大量出汗，食物中需要適當放鹽來避免出汗過多引起身體缺水、缺納。當然，產婦控制好鹽的攝入量，避免高血壓和損傷腎臟。

　　誤區五：過分忌口

　　坐月子時飲食有一定的禁忌，主要是少吃辛辣、生冷、油膩食物，但不能過分忌口。產婦身體虛弱，需要補充充足的營養。產婦要補充充足的蛋白質、維生素和礦物質，主副食都應多樣化，只吃一兩樣食物滿足不了身體所需。

　　誤區六：不能吃蔬菜水果

　　有的認為蔬菜水果屬于涼性食物，產婦不能吃。其實產婦的身體康復需要補充維生素和礦物質，適合吃蔬菜水果。產婦腸胃功能減弱，蔬菜里含有豐富的膳食纖維，有助于潤腸通便。產婦需要吃蔬菜水果，只需要每天適量控制就行。

　　傳統坐月子的飲食誤區，主要包括以上幾個方面，很多人都理解錯了。過去人們對于飲食認識不全面，很多習俗不科學。推薦產婦去月子中心坐月子，那里有專業的營養師，可以根據產婦身體狀況準備月子餐。月子餐吃得好，產后恢復就能順利很多。