分娩后，產婦成為了人母，身份的改變會對產婦身心造成重大影響。大部分女性都能很好地適應身體和心理的變化，但有的會出現適應不良。有的產婦在坐月子時，會出現抑郁傾向，需要及時疏導。坐月子怎樣調整好心態？

　　舒適的家居環境

　　環境對于人的情緒有著很大的影響，產婦身處溫馨舒適的環境，心情就能保持愉悅。產婦的臥室要保持干凈衛生，要注意通風換氣，保持室內空氣新鮮。家人也注意，不要在產婦身邊吵鬧。

　　現在很多產婦選擇在月子中心坐月子，環境都十分舒適，有專人安排膳食。坐月子的環境清潔衛生、舒適、安靜，產婦精神愉悅，可以安心休養。

　　降低自我期望

　　很多產婦對自身要求過多，期望自己迅速成為一個好母親，迅速回歸工作。可是照顧寶寶很累，有的產婦對母親角色很不適應。產后恢復慢，有的女強人會擔心自己丟失了工作、身材變形，會感覺很無助。每個產婦都會經歷這一階段，每個人都不可做到十全十美。產婦要降低自我期望，保持樂觀的心態，做個快樂的寶媽。

　　與家人多溝通

　　坐月子怎樣調整好心態？家人要與產婦多溝通。坐月子時，正是產婦心理最脆弱的時候，家人一定要陪伴在身邊。產后1-3天，產婦行動不便，家人要多幫助產婦，尤其是丈夫要承擔起責任。丈夫要多了解產婦的生理、心理變化，多安慰、體貼妻子。要幫助孩子照顧寶寶、做家務，讓產婦可以安心休息。

　　與其他產婦交流

　　產婦心中有不良情緒，不要藏在心中，要學會傾訴。在月子中心，很多產婦都在一起坐月子。每天都有時間坐在一起交流，有很多共同語言。大家可以分享為人母的感受，可以傾訴心中的煩惱，聽取別人調整心態的方法。

　　積極運動鍛煉

　　實踐證明，運動鍛煉可以調節情緒。坐月子時，產婦適當進行鍛煉，不僅有助于產后恢復，還能調整心態。產后三周左右，產婦身體恢復差不多了，就可以下地活動。可以去戶外散步，呼吸新鮮空氣，整個人會感覺豁然開朗。可以進行瑜伽鍛煉，要注意循序漸進。月子中心都有專門的產婦產后修復項目。

　　坐月子怎樣調整好心態？以上方法效果都不錯。最重要的還是家人的陪伴，丈夫要陪伴妻子度過坐月子這段艱難的時期。產婦在月子中心坐月子，可以安心休養，會輕松很多，心態也就能調整好。