分娩后，產(chǎn)婦成為了人母，身份的改變會(huì)對(duì)產(chǎn)婦身心造成重大影響。大部分女性都能很好地適應(yīng)身體和心理的變化，但有的會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)不良。有的產(chǎn)婦在坐月子時(shí)，會(huì)出現(xiàn)抑郁傾向，需要及時(shí)疏導(dǎo)。坐月子怎樣調(diào)整好心態(tài)？

　　舒適的家居環(huán)境

　　環(huán)境對(duì)于人的情緒有著很大的影響，產(chǎn)婦身處溫馨舒適的環(huán)境，心情就能保持愉悅。產(chǎn)婦的臥室要保持干凈衛(wèi)生，要注意通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。家人也注意，不要在產(chǎn)婦身邊吵鬧。

　　現(xiàn)在很多產(chǎn)婦選擇在月子中心坐月子，環(huán)境都十分舒適，有專(zhuān)人安排膳食。坐月子的環(huán)境清潔衛(wèi)生、舒適、安靜，產(chǎn)婦精神愉悅，可以安心休養(yǎng)。

　　降低自我期望

　　很多產(chǎn)婦對(duì)自身要求過(guò)多，期望自己迅速成為一個(gè)好母親，迅速回歸工作。可是照顧寶寶很累，有的產(chǎn)婦對(duì)母親角色很不適應(yīng)。產(chǎn)后恢復(fù)慢，有的女強(qiáng)人會(huì)擔(dān)心自己丟失了工作、身材變形，會(huì)感覺(jué)很無(wú)助。每個(gè)產(chǎn)婦都會(huì)經(jīng)歷這一階段，每個(gè)人都不可做到十全十美。產(chǎn)婦要降低自我期望，保持樂(lè)觀的心態(tài)，做個(gè)快樂(lè)的寶媽。

　　與家人多溝通

　　坐月子怎樣調(diào)整好心態(tài)？家人要與產(chǎn)婦多溝通。坐月子時(shí)，正是產(chǎn)婦心理最脆弱的時(shí)候，家人一定要陪伴在身邊。產(chǎn)后1-3天，產(chǎn)婦行動(dòng)不便，家人要多幫助產(chǎn)婦，尤其是丈夫要承擔(dān)起責(zé)任。丈夫要多了解產(chǎn)婦的生理、心理變化，多安慰、體貼妻子。要幫助孩子照顧寶寶、做家務(wù)，讓產(chǎn)婦可以安心休息。

　　與其他產(chǎn)婦交流

　　產(chǎn)婦心中有不良情緒，不要藏在心中，要學(xué)會(huì)傾訴。在月子中心，很多產(chǎn)婦都在一起坐月子。每天都有時(shí)間坐在一起交流，有很多共同語(yǔ)言。大家可以分享為人母的感受，可以?xún)A訴心中的煩惱，聽(tīng)取別人調(diào)整心態(tài)的方法。

　　積極運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以調(diào)節(jié)情緒。坐月子時(shí)，產(chǎn)婦適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，不僅有助于產(chǎn)后恢復(fù)，還能調(diào)整心態(tài)。產(chǎn)后三周左右，產(chǎn)婦身體恢復(fù)差不多了，就可以下地活動(dòng)?？梢匀?hù)外散步，呼吸新鮮空氣，整個(gè)人會(huì)感覺(jué)豁然開(kāi)朗。可以進(jìn)行瑜伽鍛煉，要注意循序漸進(jìn)。月子中心都有專(zhuān)門(mén)的產(chǎn)婦產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目。

　　坐月子怎樣調(diào)整好心態(tài)？以上方法效果都不錯(cuò)。最重要的還是家人的陪伴，丈夫要陪伴妻子度過(guò)坐月子這段艱難的時(shí)期。產(chǎn)婦在月子中心坐月子，可以安心休養(yǎng)，會(huì)輕松很多，心態(tài)也就能調(diào)整好。