坐月子的寶媽很容易發生一些突發狀況，比如說一不小心吃了回奶的食物了，一不小心吃了過補的食物，使身體恢復受到影響。其實，只有了解到坐月子的飲食禁忌，什么可以吃，什么不該吃，才是最好的預防。

　　坐月子適合吃的食物

　　寶媽在坐月子的時候，可以吃一些含鐵豐富的食物，促進身體對鐵質的吸收。

　　含有B族維生素的食物，比如維生素B12、葉酸的食物，都是很有益處的。

　　富含蛋白質的食物也可以多吃，可以很好地幫助產后寶媽補充營養。

　　坐月子禁忌食物

　　產后飲食注意不要吃太寒涼、辛辣的食物，刺激性較大的食物，會增加腸胃的負擔。

　　雖然月子期需要補充營養元素，但是也不宜過度，不要吃太多大補食物，比如人參。

　　有的寶媽喜歡吃很硬的時候，其實坐月子期間也要少吃硬東西，或者難以消化的食物，這容易加重寶媽產后的負擔。

　　坐月子不能吃硬東西具體指什么？

　　硬食物具體指的是什么？其實這是相對于流質食物而言的。流質食物指的是在口腔內融化成液體的時候，非常容易吞咽和消化，也沒有太大的刺激性，比如雞蛋羹、肉羹等。

　　而硬東西在醫學上，一般是指不太容易消化的膳食種類，或者吃起來感覺硬硬的，不容易咀嚼的食物，比如油條、糯米圓子等。

　　為什么不建議坐月子吃硬東西？

　　一般在坐月子的時候不建議吃硬的食物，因為這個時候寶媽的身體非常虛弱，吃硬東西的很容易消化不良，導致便秘的情況。

　　除此之外，吃硬東西容易對寶媽的牙齒造成影響，甚至還會留下牙疼的毛病。

　　如果吃多了硬東西導致脾胃出現問題，容易導致惡露無法排出。

　　所以，月子中心提醒寶媽在坐月子的時候，要多在飲食方面多多注意。

　　坐月子要保持均衡的飲食

　　產后寶媽在坐月子的時候，要注意保持均衡的飲食，是非常重要的。建議寶媽在產后剛開始幾天，多吃一些清淡的、容易消化的食物，注意營養豐富，飲食均衡。

　　那些硬東西不要吃了，還有那些油膩的、重口味以及辛辣刺激的食物也要盡量避免食用。

　　在平時吃飯的時候，可以搭配一些主食、青菜，同時選擇用蒸、煮等低油的烹飪方式，用雞肉替換瘦肉等方式避免攝入過多高熱量食物。