坐月子的寶媽很容易發(fā)生一些突發(fā)狀況，比如說(shuō)一不小心吃了回奶的食物了，一不小心吃了過(guò)補(bǔ)的食物，使身體恢復(fù)受到影響。其實(shí)，只有了解到坐月子的飲食禁忌，什么可以吃，什么不該吃，才是最好的預(yù)防。

　　坐月子適合吃的食物

　　寶媽在坐月子的時(shí)候，可以吃一些含鐵豐富的食物，促進(jìn)身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

　　含有B族維生素的食物，比如維生素B12、葉酸的食物，都是很有益處的。

　　富含蛋白質(zhì)的食物也可以多吃，可以很好地幫助產(chǎn)后寶媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　坐月子禁忌食物

　　產(chǎn)后飲食注意不要吃太寒涼、辛辣的食物，刺激性較大的食物，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　雖然月子期需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，但是也不宜過(guò)度，不要吃太多大補(bǔ)食物，比如人參。

　　有的寶媽喜歡吃很硬的時(shí)候，其實(shí)坐月子期間也要少吃硬東西，或者難以消化的食物，這容易加重寶媽產(chǎn)后的負(fù)擔(dān)。

　　坐月子不能吃硬東西具體指什么？

　　硬食物具體指的是什么？其實(shí)這是相對(duì)于流質(zhì)食物而言的。流質(zhì)食物指的是在口腔內(nèi)融化成液體的時(shí)候，非常容易吞咽和消化，也沒(méi)有太大的刺激性，比如雞蛋羹、肉羹等。

　　而硬東西在醫(yī)學(xué)上，一般是指不太容易消化的膳食種類，或者吃起來(lái)感覺(jué)硬硬的，不容易咀嚼的食物，比如油條、糯米圓子等。

　　為什么不建議坐月子吃硬東西？

　　一般在坐月子的時(shí)候不建議吃硬的食物，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候?qū)殝尩纳眢w非常虛弱，吃硬東西的很容易消化不良，導(dǎo)致便秘的情況。

　　除此之外，吃硬東西容易對(duì)寶媽的牙齒造成影響，甚至還會(huì)留下牙疼的毛病。

　　如果吃多了硬東西導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)問(wèn)題，容易導(dǎo)致惡露無(wú)法排出。

　　所以，月子中心提醒寶媽在坐月子的時(shí)候，要多在飲食方面多多注意。

　　坐月子要保持均衡的飲食

　　產(chǎn)后寶媽在坐月子的時(shí)候，要注意保持均衡的飲食，是非常重要的。建議寶媽在產(chǎn)后剛開(kāi)始幾天，多吃一些清淡的、容易消化的食物，注意營(yíng)養(yǎng)豐富，飲食均衡。

　　那些硬東西不要吃了，還有那些油膩的、重口味以及辛辣刺激的食物也要盡量避免食用。

　　在平時(shí)吃飯的時(shí)候，可以搭配一些主食、青菜，同時(shí)選擇用蒸、煮等低油的烹飪方式，用雞肉替換瘦肉等方式避免攝入過(guò)多高熱量食物。