分娩后，產婦身體會經歷很長時間的虛弱期。產婦坐月子必須精心調理身體，安心休養。產婦要多吃一些有營養的食物，有利于產后恢復。海帶是一種常見的食物，營養豐富，很多人都愛吃。產婦能吃海帶嗎？這里有答案，吃貨看過來。

　　海帶的功效

　　海帶中營養價值高，含有海帶多糖、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質，對人體很有好處。海帶中含有豐富的碘元素，適合缺碘人群食用。海帶中甘露醇含量也非常豐富，具有利尿消腫的作用。海帶具有降血壓、血脂和血糖的作用，促進膽固醇的排泄，預防心腦血管疾病。

　　產婦吃海帶的好處

　　海帶中含有豐富的營養物質，對產婦也很有好處。產婦身體虛弱，吃海帶有助于提高機體免疫力。海帶具有通乳的作用，能促進母乳分泌。海帶中鈣、鐵含量非常高。產婦吃了以后，可以提高母乳質量，有助于預防寶寶患上佝僂病。產婦吃海帶也有助于緩解產后水腫，預防抑郁情緒。

　　吃海帶要適量

　　產婦能吃海帶嗎？可以吃但要適量。坐月子時，產婦的月子餐要做到品種豐富。海帶的好處很多，但總是吃海帶會造成營養攝入單一。而且總是吃特定的幾種食物，也會影響產婦的食欲。海帶是一種涼性食物，產婦不能多吃，以免刺激腸胃。如果產婦體吃海帶過多，會造成碘元素補充過多，引起代謝紊亂。

　　吃海帶注意事項

　　1、產婦吃海帶的時候，不要和柿子、茶、酸澀水果一塊吃，會刺激腸胃，導致體內鐵元素流失。

　　2、吃海帶前要用水浸泡，清洗掉上面的雜質。但不要長時間浸泡，以免營養元素流失，導致營養價值降低。

　　3、產婦不宜吃涼拌海帶，可以用海帶炒菜，土豆海帶排骨湯就很適合產婦食用。

　　產婦飲食安排原則

　　坐月子時，產婦的飲食要清淡易消化，低鹽低脂。坐月子時，產婦需要根據身體恢復情況，進行產后飲食調理。

　　產后第一周，要吃柔軟的食物，補充氣血，有助于排出惡露、促進傷口愈合。

　　產后第二周，多攝入富含造血原料的食物，起到促進新陳代謝，預防腰酸背痛的作用。

　　產后第三周，就可以開始吃滋補食物，以幫助身體盡快恢復到產前狀態。

　　產婦能吃海帶嗎？海帶營養價值高，產婦可以吃海帶，但要適量。月子餐中肉、蛋、奶、蔬菜、水果要均衡搭配。每天的食譜都要更換，以保證產婦補充全面營養。月子中心會為產婦提供種類豐富的月子餐，營養豐富。產婦每天吃得好，還不挑食，身體恢復得也好。