懷孕后，女性身材會發(fā)生很大的變化。很多女性生完孩子后迫切想要減肥。有的產(chǎn)婦為了減肥，就會節(jié)食。坐月子會喝很多湯，如雞湯、魚湯、排骨湯等。有的產(chǎn)婦認(rèn)為只喝湯就足夠補充營養(yǎng)，不想吃飯了。坐月子只喝湯不吃飯可以嗎？

　　只喝湯會導(dǎo)致營養(yǎng)不良

　　雞湯、魚湯、排骨湯等湯類食品味道鮮美，而且營養(yǎng)價值高，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能益氣補血、增強體質(zhì)。但是單純喝湯，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。正確做法是這樣的，喝湯的時候一定要吃里面的肉，因為湯的主要營養(yǎng)存在原料之中。

　　比如雞湯中，大部分營養(yǎng)還是保存在雞肉中，只喝湯會使產(chǎn)婦攝入過多的脂肪和熱量，不利于控制體重。

　　不能過早喝湯

　　鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯不僅能補充營養(yǎng)，還有助于下奶，但產(chǎn)婦不能過早喝湯。寶寶剛出生，產(chǎn)婦就大量喝湯，奶水分泌過多會導(dǎo)致積奶，乳房脹痛，甚至出現(xiàn)乳腺炎。

　　分娩一周后，產(chǎn)婦才可以慢慢增加喝湯的量。豬腳湯、雞湯等脂肪含量高，產(chǎn)婦不宜喝太多。可以多喝蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等，營養(yǎng)元素更加豐富。喝湯時，湯和肉要一同吃。

　　飲食要合理搭配

　　坐月子只喝湯不吃飯可以嗎？肯定不可以。湯里營養(yǎng)元素不足，產(chǎn)婦本來身體就虛弱，不吃飯會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。不吃飯會影響胃液分泌和膽汁排出，導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)疾病。

　　坐月子時，產(chǎn)婦要合理搭配產(chǎn)后飲食。第一周要多吃米粥、面條、雞蛋湯等柔軟食物，不吃油膩食物。

　　分娩7天之后，要多吃肉蛋奶類食物，水果蔬菜也不能少。

　　適當(dāng)運動鍛煉

　　產(chǎn)婦想恢復(fù)身材，不能不吃飯，可以少吃高熱量食物，還可以進行適當(dāng)運動鍛煉。喝太多肉湯，脂肪攝入過多，反而會導(dǎo)致肥胖。

　　產(chǎn)后一周，產(chǎn)婦就要多下床活動。可以去戶外散步，多呼吸新鮮空氣，也可以做瑜伽鍛煉。還可以做骨盆底肌肉練習(xí)、俯臥撐、半仰臥起坐、抬髖運動進行產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉。運動鍛煉要循序漸進，不要過于勞累。

　　坐月子只喝湯不吃飯可以嗎？這種飲食方法完全不可取。坐月子時，產(chǎn)婦由于腸胃比較虛弱，適合吃一些柔軟的食物，喝湯、粥都不錯。等到腸胃恢復(fù)一些，就要多吃主食和蔬菜。產(chǎn)婦不可以通過不吃飯的方式進行減肥，不利于身體健康。在月子中心坐月子，產(chǎn)婦可以吃到豐富多樣的月子餐。月子中心還有多種產(chǎn)后恢復(fù)項目，幫助產(chǎn)婦順利恢復(fù)身體健康。