為了生育健康的寶寶，孕婦要注意補(bǔ)充營養(yǎng)。一般在備孕階段，女性都要注意補(bǔ)充葉酸。有的人認(rèn)為葉酸只需要在備孕時(shí)吃，懷孕后就不再吃葉酸了。已懷孕吃葉酸還有用嗎？該如何補(bǔ)充葉酸？這里有科學(xué)的解答。

　　葉酸的作用

　　葉酸是一種水溶性維生素，是機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖不可缺少的一種維生素。缺乏葉酸可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)管畸形、巨幼細(xì)胞貧血、老年期癡呆癥、抑郁癥等。

　　孕婦如果葉酸補(bǔ)充不足，可能會(huì)出現(xiàn)沒胃口、腹瀉、體重減輕等問題。

　　葉酸攝入不足，可能會(huì)導(dǎo)致貧血，人體會(huì)感覺疲勞、虛弱。

　　孕婦吃葉酸能預(yù)防孕婦貧血，還能預(yù)防胎兒先天畸形和神經(jīng)管缺陷。

　　懷孕后要吃葉酸

　　已懷孕吃葉酸還有用嗎？很有用。一般孕婦到懷孕3個(gè)月都是要補(bǔ)充葉酸的，孕婦吃葉酸主要是為了預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)畸形，而是在懷孕兩個(gè)月內(nèi)胎兒的神經(jīng)管會(huì)完成發(fā)育。因此從懷孕前3個(gè)月開始吃葉酸，可以一直吃到寶寶出生，至少也要吃到懷孕3個(gè)月，這樣能預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形。

　　如果是意外懷孕，寶媽沒有準(zhǔn)備，那么確定懷孕之后要立即開始吃葉酸。

　　正確補(bǔ)充葉酸

　　孕婦可以從食物中攝取葉酸，萵筍、菠菜、油菜、小白菜、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、山楂、葡萄、獼猴桃、動(dòng)物肝臟、禽肉及蛋類等食物都含有豐富的葉酸，適合孕婦吃。

　　孕婦要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸，葉酸并不是攝入越多越好，孕婦每天補(bǔ)充400-800微克葉酸就足夠滿足胎兒成長所需。

　　如果葉酸攝入不足，可以吃葉酸片。

　　注意合理補(bǔ)充營養(yǎng)

　　懷孕后，孕婦對于營養(yǎng)物質(zhì)的需求量會(huì)增加，要注意合理補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　備孕和孕早期，要側(cè)重補(bǔ)充葉酸。

　　到了孕中期，胎兒的骨骼、器官和大腦都處于發(fā)育黃金近端，要著重補(bǔ)充DHA，有利于智力發(fā)育。推薦補(bǔ)充DHA藻油，純天然無污染。也可以多吃草魚、鯽魚、鱈魚等魚類。

　　孕中晚期還要注意補(bǔ)鈣，隨著胎兒的發(fā)育，對于鈣元素需求會(huì)越來越多。牛奶、豆制品、奶酪、雞蛋等都是適合孕婦食用。

　　已懷孕吃葉酸還有用嗎？很有用。葉酸可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形，懷孕前3個(gè)月一定要注意補(bǔ)充葉酸。懷孕生子是女性的大事，一定要合理膳食，均衡補(bǔ)充營養(yǎng)。不僅是孕期，坐月子時(shí)也要保證營養(yǎng)供給充足，以免落下病根。推薦去月子中心坐月子，有專業(yè)人員照顧。營養(yǎng)、科學(xué)的月子營養(yǎng)膳食可以保證產(chǎn)婦科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)。