趕上冬季坐月子，產婦會感覺十分難受。產婦產后本來就怕受涼，冬季氣溫低，需要穿上厚厚的衣服保暖。如果身體受涼，就容易落下月子病。在飲食上，要吃既營養豐富、又可驅寒保暖的食物。掌握冬季坐月子食譜大全，多種花樣不同功效，產婦可以選擇自己愛吃的食物。

　　飲食安排

　　產婦要吃一些高營養、易消化的食物。冬季氣溫低，人體對熱量需求高，產婦需要吃一些高熱量的食物。

　　產婦身體虛弱，要禁食生冷食物，以免刺激腸胃，出現腹痛。

　　產婦坐月子期間，不同時段身體恢復程度不同，飲食安排也需要做相應調整。產后第一周，由于產婦身體消耗較大，腸胃功能也較弱，要多吃一些粥類食物。

　　隨著身體恢復，開始補充肉、奶、蛋、水果、蔬菜，要均衡搭配。

　　粥類

　　粥類食物容易消化，產婦每天早晨可以喝一碗粥。推薦喝小米粥，含有維生素B、膳食纖維和鐵等營養，而且具有養胃的功效。

　　此外，花生紅棗粥、桂圓紅棗小米糊、栗子雞絲粥、山楂粥也都不錯。

　　湯類

　　冬季坐月子食譜大全，湯類品種要豐富。冬季天氣寒冷，產婦喝湯可以暖和身子。湯類食物容易消化吸收，而且能促進母乳分泌。

　　產后第二周，產婦胃口好了很多，可以喝鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等。金針豬肝湯、大棗豬腳花生湯特別適合冬季坐月子喝。

　　蔬菜水果

　　蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質，可以增強產婦體質，有利于消化吸收，增進食欲。產婦運動量小，容易上火，可以吃水果去火。

　　彌猴桃、蘋果、香蕉、萵筍、胡蘿卜、芹菜、菠菜等都適合產婦吃。

　　溫熱性食物

　　冬季坐月子，產婦要適當吃一些溫熱性食物，增添免疫力。核桃、板栗、紅糖、紅棗、紅小豆可以適當多吃一些。不宜大魚大肉，盲目進補，會使產婦虛不受補。可以適當吃一些羊肉、牛肉。

　　當歸生姜羊肉煲、阿膠豬肉煲、藕節黃芪豬肉煲、蓮子薏米煲鴨湯都有助于產婦冬季御寒保暖。

　　冬季坐月子食譜大全，以上只是其中的一小部分，想要了解更多食譜內容，可以持續關注禧月薈月子健康欄目，根據自身需求，合理搭配食譜。產婦可以每天吃雞蛋，煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹都可以。粥類、水果、葷菜、素菜，每頓飯都要搭配齊全。由于產婦體質不同，飲食安排也會略有差異。現在很多產婦選擇去月子中心坐月子，月子餐搭配更科學，符合產婦的需求。