產(chǎn)后肚子大的問題，幾乎困擾著所有寶媽。無論孕前是否大腹便便，產(chǎn)后都會有個明顯的小肚腩，讓愛美的寶媽們非常煩惱。產(chǎn)后肚子大怎么修復(fù)？這里給您支招，這樣做就對了。

　　一、控制飲食

　　幾乎每一個產(chǎn)婦，產(chǎn)后都會遇到肚子大的問題，這和孕期脂肪堆積有很大關(guān)系。哺乳期，是產(chǎn)婦恢復(fù)身體的最佳時間，這時間一定要控制飲食。

　　產(chǎn)后身體虛弱，不建議在坐月子期間就控制飲食。最好等到月子期后，再進(jìn)行飲食方面的控制。

　　月子期間，建議多吃一些熱量高，但脂肪量少的食物，可以幫助控制身材。月子中心提供的一天6頓月子餐，都是以清淡、易消化的膳食為主，就是為了讓寶媽在月子期間補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，避免體重增長過多。

　　坐完月子后，每天的晚餐時間，最好在晚6點(diǎn)前解決掉。睡覺前4個小時，不要進(jìn)食，讓腸胃在睡前有充足的的時間消化，腹部就不容易堆積過多的脂肪，肚子也會慢慢變平。

　　二、進(jìn)行運(yùn)動

　　產(chǎn)后積極參與運(yùn)動，是控制體重，調(diào)節(jié)體質(zhì)，恢復(fù)健康的關(guān)鍵所在。

　　產(chǎn)后不適合做過于激烈的運(yùn)動，可以進(jìn)行一些針對腹部的運(yùn)動。比如腹式呼吸法，可以減輕產(chǎn)后大肚子問題。

　　用鼻子慢慢的吸氣，感到腹部慢慢抬起后，停止吸氣，憋7秒，再慢慢將身體內(nèi)所有的氣全呼出，直至腹部下陷為之。

　　每天堅持做20分鐘，可加速腸道蠕動，促進(jìn)腹部脂肪燃燒，還有助于宿便排出。堅持做下去，對小肚子減肥有一定作用。

　　等產(chǎn)后身體恢復(fù)差不多，可以進(jìn)行仰臥起坐、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動。具體運(yùn)動選擇，根據(jù)身體恢復(fù)狀況來定。

　　三、堅持母乳

　　有些寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后為了奶孩子，需要補(bǔ)充營養(yǎng)，導(dǎo)致腹部越來越胖。如果不哺乳寶寶，不吃那么多營養(yǎng)品，是不是就能瘦下來了。

　　其實這種想法是錯的。

　　堅持母乳喂養(yǎng)寶寶，寶寶在吮吸乳房的時候，子宮會有一定收縮，可以讓內(nèi)分泌失衡的身體得到快速調(diào)節(jié)，對身材的恢復(fù)、惡露排出等都有幫助。

　　四、調(diào)整心態(tài)

　　產(chǎn)后產(chǎn)婦身材的恢復(fù)，至少要3-6個月，這段時間操之過急也沒有。還不如擺正心態(tài)，用一顆平淡的心面對。

　　等產(chǎn)后身體恢復(fù)差不多，再積極減肥，效果會更顯著哦！

　　好的身材，需要健康的管理，才能得到理想效果。建議寶媽從生活點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始做起，通過科學(xué)的方式，幫忙盡快恢復(fù)。