對于哺乳期的女性來說，攝入新鮮水果和蔬菜是很必要的。夏季炎熱，很多人靠西瓜解暑。但處于特殊時期的哺乳期能吃西瓜嗎？有什么講究？事實情況是這樣的。

　　哺乳期能吃西瓜嗎？

　　可以吃，但注意量。

　　西瓜中含有大量的營養成分，哺乳期媽媽吃西瓜能夠增加媽媽的營養，增加乳汁的分泌，更容易下奶。不過西瓜寒涼，媽媽們在哺乳期時，不能吃太多冷的食物或是寒性食物。有營養師指出，在夏季比較熱的時候，哺乳期女性可適度的吃些西瓜，但要注意用量和時間。

　　哺乳期媽媽吃西瓜注意什么？

　　哺乳期吃西瓜的注意事項具體有以下幾點：

　　1、分娩后的3-4天不能吃西瓜

　　剛剛分娩后的女性身體較虛弱，如果食用了寒性的水果或是食物對身體會造成一定的影響，可能還會留下后遺癥。不僅是西瓜，梨、柿子等涼性水果也不最好不要吃。

　　2、不要吃冰西瓜

　　哺乳期的新媽媽最好不要吃”冰西瓜”，因為冰箱內冷藏的西瓜溫度過低，可能會影響母乳質量，進而影響寶寶健康。同時，為避免引起自己和寶寶患上腸胃疾病，媽媽們吃西瓜時還要選擇新鮮的、熟透的西瓜，室溫下食用。

　　3、感冒初期不能吃西瓜

　　如果哺乳期媽媽感冒了，感冒初期不能吃西瓜。無論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期都屬于表癥，應采用使病邪從表而解的發散辦法來治療。中醫認為，在感冒初期吃西瓜，相當于服用清內熱的藥物，這樣會引邪入內，使感冒加重或延長病程;但是當感冒加重，出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內熱癥，在正常用藥的同時，適當吃些西瓜有助痊愈。

　　4、不宜一次性吃太多的西瓜

　　西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。

　　事實上，新媽媽只要選對水果蔬菜進補不但不會著涼，還能補充營養，利于產后恢復。經歷過分娩的女性，身體非常嬌弱，而某些涼性水果含水量較多，若產后食用過量，影響恢復，因此建議女性分娩后前兩周不要食用水果。對此，禧禧整理了一些適合月子期間吃的水果。

　　產后應該多吃的水果

　　蘋果，火龍果，橙子，獼猴桃，藍莓，櫻桃，草莓，葡萄，圣女果，枇杷，水蜜桃，李子，香蕉，木瓜，橘子，菠蘿，石榴，大棗，桑葚

　　產后少吃/慎吃的水果

　　西瓜，哈密瓜，椰子，杏，龍眼，山楂，山竹，雪梨

　　因應個人體質以及健康情況，有選擇地食用。例如大便秘結的媽媽，可以適量多吃橙子、蘋果、香蕉之類的水果。而脾胃虛寒的媽媽，則不宜食用過多寒涼的水果，如梨、香蕉、楊桃、柿子之類。

　　月子中心提醒，吃水果時間上有講究，在飯前吃水果可能更科學。

　　別只鐘愛一種水果。坐月子期間，最好能多吃不同類型的水果。每樣水果都有其不同的營養價值、不同的性味。

　　每天該吃多少的水果呢?國際上推薦為2個單位水果（1杯果汁、1個中等大小水果相當于1個單位）。按《中國居民膳食指南》的推薦，每天吃水果總量為100-200克。品種選擇要多樣化，可以盡量多吃幾種水果。