女性由于操持家務(wù)過多，容易出現(xiàn)腰部疼痛的情況。女性腰不好，坐月子時要格外注意，一旦受涼，就會加重腰痛。產(chǎn)婦一定要細(xì)心調(diào)理，避免落下月子病。腰不好坐月子怎么調(diào)理？有以下幾種方法。

　　要搞清病因

　　產(chǎn)婦腰不好，可能是有多種原因造成的，比如積累性損傷、遷延的急性腰扭傷、腰肌筋膜無菌性炎癥等。女性由于長期做家務(wù)，腰部多有損傷。懷孕時，胎兒會對女性的腰部造成很大的負(fù)擔(dān)。腰不好如果不及時調(diào)理，病情會更加嚴(yán)重。產(chǎn)婦要及時就醫(yī)檢查腰部，搞清病因，“對癥”才能下藥。

　　飲食調(diào)理

　　產(chǎn)婦腰不好，要搞清是什么原因?qū)е隆Ｈ绻侨扁}引起的腰痛，就要適當(dāng)補(bǔ)鈣。牛奶、酸奶、海帶、蝦皮、豆制品等食物都含有豐富的鈣元素，適合產(chǎn)婦使用。產(chǎn)婦補(bǔ)充鈣元素，不僅可以強(qiáng)壯骨骼，通過母乳喂養(yǎng)，對寶寶也有一定的好處。產(chǎn)婦飲食要清淡，少吃辛辣刺激食物。

　　多休息

　　腰不好坐月子怎么調(diào)理？產(chǎn)婦腰部不好，就要多休息。懷孕生子對女性身體會造成很大的損傷，坐月子時一定要安心靜養(yǎng)，不能干重體力活。產(chǎn)婦要減少抱寶寶的時間，減少腰部負(fù)擔(dān)。產(chǎn)婦喂奶時，也要保持正確姿勢，給腰部減少壓力。產(chǎn)婦活動時，也不要做太多彎腰的動作。

　　找人照顧寶寶

　　如果產(chǎn)婦腰部難受得厲害，坐月子時就可以請人幫照顧寶寶。產(chǎn)婦本來身體就虛弱，再照顧新出生的寶寶，會感覺特別累，容易加重腰部勞損。可以請?jiān)律蛘呷ピ伦又行淖伦印Ｔ伦又行挠袑Ｈ苏疹檶殞殻€會根據(jù)產(chǎn)婦的身體情況制定恢復(fù)計(jì)劃。產(chǎn)婦腰部不好，可以提前請?jiān)伦又行牡淖o(hù)理醫(yī)師進(jìn)行診治，幫助調(diào)理。

　　適當(dāng)鍛煉

　　產(chǎn)婦身體恢復(fù)一些，就可以適當(dāng)做一些運(yùn)動鍛煉身體。可以做一些腰部伸展運(yùn)動，比如骨盆的前傾、后傾的運(yùn)動，放松肌肉，改善腰部的血液循環(huán)。月子中心也會教產(chǎn)婦一些有利于產(chǎn)后恢復(fù)的運(yùn)動，比如瑜伽等。適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，產(chǎn)婦恢復(fù)會更快。

　　腰不好坐月子怎么調(diào)理？要多注意休息，慢慢調(diào)理。腰部調(diào)理需要比較長的過程，產(chǎn)婦不要太過心急。可以多吃一些補(bǔ)鈣，強(qiáng)壯筋骨的食物。產(chǎn)婦也可以進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，有助于身體恢復(fù)。如果感覺要還是疼的很厲害，就要及時就醫(yī)診治。