坐月子期間，產(chǎn)婦要注意飲食均衡搭配，要適當(dāng)吃一些水果。水果營養(yǎng)豐富，還能預(yù)防產(chǎn)婦便秘。產(chǎn)婦不能碰涼水，怕受涼，而且腸胃虛弱，也不能吃刺激性食物。有的人認(rèn)為水果發(fā)涼，食用之前可以先加熱，有的人則認(rèn)為這樣很麻煩。坐月子吃水果要加熱嗎？怎么吃才營養(yǎng)健康？

　　產(chǎn)婦吃水果的好處

　　過去很多人認(rèn)為，坐月子不能吃冷食，有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。其實，產(chǎn)婦的飲食控制得過于單調(diào)，反而不利于身體健康。

　　水果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素和果膠等營養(yǎng)，有助于促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

　　吃水果還能增進(jìn)食欲，促進(jìn)母乳分泌。

　　坐月子時產(chǎn)婦運動量少，容易上火，需要吃一些水果蔬菜。

　　吃水果還能補(bǔ)充體內(nèi)水分，滋潤皮膚。

　　水果不需要加熱

　　有人認(rèn)為水果吃起來冰涼，尤其是冬季產(chǎn)婦不適合吃水果。其實正常情況下，腸胃對于常溫食物都是比較耐受的。產(chǎn)婦選擇當(dāng)季的新鮮的水果就行，不需要吃反季節(jié)的水果。

　　分娩后吃一些常溫水果，不會造成太大影響，只要產(chǎn)婦對水果不過敏，就可以吃。產(chǎn)婦多吃一些溫性水果，就不會對腸胃造成刺激。

　　坐月子吃水果要加熱嗎？水果一般不需要加熱，加熱后水果口感就會變差。而且水果在加熱的過程中，會流失一些營養(yǎng)，包括維生素c、維生素e等。

　　蘆柑、臍橙、獼猴桃、草莓等水果最好不要加熱，以免破壞水果中的營養(yǎng)。梨可以切塊后煮著吃，具有潤肺止咳的功效。

　　可以用溫水泡水果

　　如果水果在冰箱里保鮮，或者冬季吃水果，可以將水果在常溫狀態(tài)下放置一段時間后再吃。

　　也可以將水果用溫水泡一下，水果溫度恢復(fù)正常，產(chǎn)婦就不會感覺涼了。

　　泡水果前要清洗干凈，不要用熱水，否則也會破壞營養(yǎng)。

　　吃水果注意事項

　　1、坐月子時，產(chǎn)婦盡量避免吃涼性水果，尤其是產(chǎn)后最初的幾天，脾胃虛弱，不要吃梨、西瓜等涼性水果。

　　2、產(chǎn)婦可以在飯后或者兩餐之間吃一些水果，避免空腹吃，就不會增加腸胃負(fù)擔(dān)。

　　3、產(chǎn)婦也不能吃太多水果，一天吃兩個即可。

　　坐月子吃水果要加熱嗎？一般不需要加熱，水果只要保持常溫就可以。坐月子時，水果蔬菜都要吃，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。如果只吃肉類和雞蛋，容易上火，導(dǎo)致便秘。多吃水果蔬菜能促進(jìn)腸胃蠕動，去除體內(nèi)火氣?，F(xiàn)在很多產(chǎn)婦在月子中心坐月子，月子中心會為產(chǎn)婦準(zhǔn)備很多水果，均衡補(bǔ)充營養(yǎng)。