懷孕初期，胎兒不穩(wěn)定，很容易因?yàn)榘l(fā)育異常出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。如何保胎，成為準(zhǔn)媽媽們關(guān)注的問題。在胎兒最脆弱的時候，懷孕初期吃什么保胎呢？很多準(zhǔn)媽媽不清楚，這篇文章為您介紹。

　　一、葉酸

　　不僅在備孕期需要吃葉酸，懷孕之后也需要補(bǔ)充葉酸，可以均衡體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)，預(yù)防胎兒畸形。

　　二、菠菜

　　除去服用葉酸片，還可以通過吃菠菜補(bǔ)充葉酸。菠菜中含有豐富的葉酸，平均每100g菠菜含有350μg葉酸，堪稱蔬菜界的葉酸含量小能手。

　　三、魚類

　　魚肉富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，氨基酸含量高，容易被吸收，可供胎兒生長發(fā)育。孕期多吃魚，能有效預(yù)防胎兒大腦發(fā)育不良的情況。

　　推薦魚類：草魚、鯽魚、鰻魚、鯉魚、墨魚、黑魚、青魚、鰱魚等。

　　但需注意，腌制魚干、咸魚等，不建議孕婦食用。

　　四、葵花籽

　　葵花籽富含大量VE，可以預(yù)防先兆性流產(chǎn)，具有安胎保胎的功效。

　　在孕期，每天吃一把葵花籽，滿足身體對VE的需求。

　　選擇的葵花籽，最好是沒有經(jīng)過任何加工的生葵花籽，避免營養(yǎng)因加工后流失。

　　五、蜂蜜

　　蜂蜜富含胎兒腦神經(jīng)元所需的能量，孕婦孕期多出現(xiàn)失眠多夢，便秘等情況。喝蜂蜜水，不僅能補(bǔ)充胎兒發(fā)育所需能量，對于孕婦還有改善睡眠，預(yù)防便秘等作用。

　　六、黃豆芽

　　胎兒的生長發(fā)育，離不開蛋白質(zhì)，這是胎兒細(xì)胞分化，器官組成的基本物質(zhì)。而黃豆芽，就富含胎兒生長發(fā)育所需的蛋白質(zhì)。而且孕婦多吃黃豆芽，還可以預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量等。

　　七、核桃

　　對于孕早期的女性來說，維生素很重要，核桃中含有豐富的維生素E。特別在孕早期，多吃核桃，在一定程度上有預(yù)防流產(chǎn)的作用。

　　八、動物肝

　　孕婦容易出現(xiàn)生理性貧血，缺鐵，出現(xiàn)缺鐵性貧血。缺鐵嚴(yán)重，容易出現(xiàn)孕期貧血，引發(fā)早產(chǎn)。

　　動物肝的含鐵量高，可以適當(dāng)吃一些，確保一周吃一次即可。在吃動物肝的同時，還能吃檸檬、橘子、柑子等富含VC和果酸的食物，增加腸道對鐵的吸收。

　　九、蘋果

　　蘋果素有“記憶果”的美稱，這是因?yàn)樘O果含有豐富的鋅，對提高記憶力有很大幫助。如果孕婦缺鋅，會導(dǎo)致胎兒體重較低，發(fā)育遲緩，畸形等問題。如果孕婦血鋅含量非常低，還會出現(xiàn)流產(chǎn)，死胎等嚴(yán)重后果。

　　每天吃1-2個蘋果，可補(bǔ)充人體所需鋅。

　　懷孕初期，胎兒的身體器官在逐漸形成，所需的營養(yǎng)不是很多，不需要過度進(jìn)補(bǔ)。過度進(jìn)補(bǔ)反而會造成孕婦肥胖，對孕婦健康造成影響。月子中心提醒，懷孕初期注意日常飲食葷素搭配，孕期飲食不要過于油膩，保持營養(yǎng)均衡。

　　放平心態(tài)，冷靜對待保胎，定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢，不要過度緊張，給自己壓力。