很多產婦希望產后可以盡快恢復身材，重回孕前完美體態。但很多產婦產后要面臨一個問題，那就是哺乳。

　　在哺乳期，為了確保能給寶寶提供源源不斷的奶水，需要確保自身攝入足夠的營養，擔心補充營養的同時，容易不小心發胖。那么坐月子不喂奶會瘦嗎？這篇文章從科學的角度為你分析。

　　坐月子不喂奶會瘦嗎？

　　其實不喂奶和變瘦沒有直接關系，反而堅持母乳喂養，更容易瘦身。

　　這是因為在哺乳時，寶寶吮吸乳房，對子宮有一定的收縮作用。在孕期，因胎兒不斷發育子宮漸漸被撐大，通過哺乳，可以促進子宮收縮，讓原本被撐大的肚子慢慢變小。

　　坐月子如何科學變瘦

　　坐月子想要健康科學的變瘦，需要注意以下幾點：

　　1、少吃多餐

　　相信很多哺乳期媽媽發現，每次給寶寶喂奶后，覺得自己肚子空空，有一種胃口大開，想吃東西的沖動。

　　這是因為喂奶很消耗能量，每天大概需要消耗500卡路里，相當于慢跑1小時消耗的熱量。

　　建議寶媽不能因為消耗熱量，就以進補的借口胡吃海喝。建議遵循少食多餐的原則，每次吃少一些，確保營養均衡的同時，不容易暴漲體重。這也是為什么很多月子中心，都是提供一日六餐，三餐三副的原因。不少在月子中心坐月子的寶媽反饋，通過這種合理的進食方式，坐完月子不胖反而瘦了好幾斤。

　　2、營養均衡

　　飲食方面，注意不能吃太多油膩的食物，容易堆積脂肪。

　　很多人提倡在坐月子時，要多吃雞、魚、蛋等肉食，卻忽略了葷素搭配，營養均衡的事。瓜果蔬菜不能少，以補充膳食纖維，促進消化。同時少量的食用動物內臟，做到營養均衡。

　　3、補充水分

　　哺乳寶寶的乳汁，88%含有水分。為了給寶寶提供足夠的奶量，也為了自身不缺水，一定要多喝水，補充水分。

　　除了喝水，還可以喝湯，補充營養的同時，又能補充水分。在《產婦坐月子一天喝多少水，知道的人真不多》一文中，就告訴了大家如何科學的喝水，感興趣的可以點擊查閱。

　　4、適量運動

　　想要減肥，可不能光靠嘴，還得動一動。由于產后身體經過一次大的改變，不宜做劇烈運動。不要整天躺在床上，順產當天，剖腹產隔一天，身體無恙就可以下床走動。每次吃完飯，可以在室內走動下，還有助于惡露的排出。