調查顯示，48%的孕婦在妊娠期5-7月，會感覺明顯的脹氣不適感。吃不下東西，吃一點就容易打嗝，腹脹。但為了寶寶，又不得不吃，著實難受。為了幫助孕婦解決這一煩惱，這里為大家介紹孕婦脹氣排氣小妙招，輕松解決脹肚子問題。

　　一、少食多餐

　　無論是否脹氣，都應當遵循少食多餐的進食方式。每天可以吃5-6餐，但每次都不能吃過飽，控制6-7分飽即可。

　　吃東西的時候，細嚼慢咽，不會讓腸胃一下子容納過多食物，增加負擔。

　　如果已經存在脹氣問題，則少吃富含膳食纖維食物，如：馬鈴薯，紅薯，豆類，筍類，蕨菜，南瓜，油菜，谷物及制品等。這類食物不易被消化吸收，容易在腸道內產生大量氣體，增加腹脹問題。

　　此外，甜食，精細的糧食少吃。刺激性、氣泡式的飲料，如茶、汽水、咖啡也要少喝。

　　二、多喝水

　　肚子脹氣，大多是因為腸胃堆積過多氣體，排不出去所致。

　　可以多喝水，通過水分促進新陳代謝，加速腸道蠕動。在喝的時候，不要大口大口的猛灌水，會使得水分滯留在體內，引發水腫。建議小口小口的喝，勤喝水。

　　多喝溫水，白開水，不要喝果汁或飲料。

　　三、適當運動

　　生命在于運動，孕中期胎兒相對穩定，適當的運動可以幫助腸胃蠕動，促進消化食物，舒緩脹氣，幫助排氣。

　　不建議進行劇烈運動，每天散步半小時即可。月子中心提醒，孕期散步還能舒緩情緒，調節孕期不良情緒，有助于分娩。

　　四、按時排便

　　脹氣通常伴隨著便秘，很多孕婦都有便秘的苦惱。

　　養成每天按時排便的習慣，每天早上或特定一個時間，就去廁所待一會。無論此刻有無便意，都要在特定時間內去上廁所。就算拉不出來，多多少少可以排出一些氣體，不讓肚子脹的難受。

　　讓身體產生習慣，久而久之，條件反射就可以輕松排便。

　　五、適當按摩

　　腸胃不蠕動，我們可以通過按摩，促進腸道蠕動。

　　飯后一小時，輕趴下來，呈45度半臥。從右上側腹部開始，順時針按摩，移至左上腹部，再往左下腹部按摩。按摩力度不能過大，每天按摩4-6次即可。

　　由于子宮位于腹部中央，很多孕婦不清楚腸道位置，會不小心按摩到子宮，容易造成子宮收縮，導致子宮出血。子宮在腸子的下面，按摩時，切記要避開子宮所在位置。

　　如果腹脹的同時，伴隨著腹部痙攣或疼痛，有可能是食物中毒或細菌感染，請及時就醫。